گروه درمانی چیست ؟
گروه درمانی نوعی روان درمانی است که هدف ان کمک به افراد برای مدیریت شرایط سلامت روان یا کنار امدن با تجربیات و رفتارهای منفی است.
بسته به ماهیت مشکل شما، گروه درمانی می تواند یک انتخاب ایده آل برای رفع نگرانی های شما و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی شما باشد.
گروه درمانی شامل یک یا چند روانشناس است که گروهی متشکل از 5 تا 15 بیمار را رهبری می کنند.
گروه ها می توانند به عنوان یک شبکه پشتیبانی عمل کنند. سایر اعضای گروه اغلب به شما کمک می کنند تا ایده های خاصی برای بهبود شرایط دشوار یا چالش های زندگی بیابید.
صحبت کردن و گوش دادن منظم به دیگران نیز به شما کمک می کند تا مشکلات خود را در چشم انداز قرار دهید. بسیاری از مردم مشکلات سلامت روانی را تجربه می کنند، اما تعداد کمی از آنها آشکارا با افرادی که به خوبی نمی شناسند صحبت می کنند.
اغلب اوقات، ممکن است احساس کنید که تنها شما هستید که در حال مبارزه هستید – اما اینطور نیست. شنیدن اینکه دیگران در مورد آنچه که از سر می گذرانند صحبت می کنند و متوجه می شوند که شما تنها نیستید می تواند آرامش بخش باشد.
مطالب مرتبط : کلینیک روانشناسی
تنوع یکی دیگر از مزایای مهم گروه درمانی است. افراد دارای شخصیت ها و پیشینه های متفاوتی هستند و موقعیت ها را به گونه های متفاوتی می بینند. با دیدن اینکه دیگران چگونه با مشکلات برخورد می کنند و تغییرات مثبت ایجاد می کنند، می توانید طیف وسیعی از استراتژی ها را برای رویارویی با نگرانی های خود کشف کنید
در حالی که اعضای گروه منبع ارزشمندی از حمایت هستند، جلسات رسمی گروه درمانی مزایایی فراتر از گروه‌های خودیاری و حمایتی غیررسمی ارائه می‌دهند. جلسات گروه درمانی توسط یک یا چند روانشناس با آموزش تخصصی هدایت می شود که به اعضای گروه راهبردهای اثبات شده برای مدیریت مشکلات خاص را آموزش می دهند. به عنوان مثال، اگر در یک گروه مدیریت خشم شرکت می کنید، روانشناس شما راهبردهای آزمایش شده علمی برای کنترل خشم را شرح می دهد. آن راهنمایی متخصص می تواند به شما کمک کند از تجربه گروه درمانی خود بهترین استفاده را ببرید.
مطالب مرتبط : نوروتراپی
گروه چگونه کار می کند؟
گروه درمانی مکانی را فراهم می کند که در آن با دیگران برای به اشتراک گذاشتن مشکلات یا نگرانی ها، درک بهتر موقعیت خود و یادگیری از یکدیگر و با یکدیگر جمع می شوید. تحت رهبری یک درمانگر، شما در مورد خود یاد خواهید گرفت و روابط خود را با افراد دیگر بهبود می بخشید. شما درک خود و مهارت هایی برای مقابله با نگرانی های خود به دست خواهید آورد. در یک جلسه معمولی که حدود 60 تا 120 دقیقه طول می کشد، اعضا تلاش می کنند تا چالش ها و آرزوها، احساسات، ایده ها و واکنش های خود را تا حد امکان آزادانه و صادقانه بیان کنند. گروه ها هم به صورت حضوری برگذار می شود و شما می توانید با درمانگر در مورد آنچه ارائه می دهند صحبت کنید. اعضا می آموزند که نه تنها خود و مسائل خود را درک کنند، بلکه به یاری درمانی برای سایر اعضای گروه نیز تبدیل می شوند
اهداف گروه درمانی
به کارگیری آموخته های گروه درمانی در زندگی خارج از درمان هدف اصلی است. این بدان معناست که افراد می توانند اصلاحات رفتاری انجام دهند، مهارت های بین فردی را که آموخته اند در روابط جدید و موجود پیاده کنند و در صورت لزوم از اقدامات پیشگیرانه و مهارت های مقابله ای برای جلوگیری از عود استفاده کنند
یادگیری بین فردی
گروه درمانی جهان اجتماعی فرد را منعکس می کند
از طریق بازخورد و مشاهده خود اعضای گروه می توانند از نقاط ومحدودیت های رفتار بین فردی خود اگاهی بیدا کنند
مزایا گروه درمانی
مکانی امن برای افراد برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود وکشف ماهیت وضعیت سلامت روان خود
مکانی برای دریافت حمایت و حمایت از دیگرانی که مشکلات مشابه را تجربه می کنند
قرار گرفتن در معرض رفتارها افکار و باورهای جدیدی که ممکن است دیدگاه افراد را تغییر دهد
جایی که افراد احساس می کنند تنها نیستند
و در سیستم بشتیبانی مثبت قرار می گیرند.
مطالب مرتبط : مرکز مشاوره
تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و با دیگرانی که شرایط شما را درک می کنند ارتباط برقرار کنید. جلسات گروه درمانی و گروه های حمایتی در دسترس افرادی است که با موانع شخصی، حرفه ای و بین فردی دست و پنجه نرم می کنند. نگرانی های خود را با دیگران بررسی کنید. با یک شبکه حمایتی درگیر شوید تا به شما در غلبه بر موانع کمک کند.
اعضای یک گروه منسجم احساس گرما و راحتی در گروه و احساس تعلق دارند. آنها برای گروه ارزش قائل هستند و به نوبه خود احساس می‌کنند که مورد ارزش، پذیرش و حمایت سایر اعضا هستند.» ― ایروین دی. یالوم، نظریه و عمل روان درمانی گروهی
گروه را برای خود پیدا کنید
مرکز روانشناسی همرازان جلسات گروه درمانی را درتهران ارائه می دهد. گروه ها محیطی دلگرم کننده و امن را فراهم می کنند که در آن اعضا با هم ارتباط برقرار می کنند و به اشتراک می گذارند. شرکت کنندگان از دیگران بازخورد می گیرند و دیدگاه جدیدی به دست می آورند. اعضای گروه از یک شبکه حمایتی برای حرکت به جلو استفاده می کنند.
گروه های بانوان
گروه مناسب خود را بیابید
چه بیست ساله باشید و چه شصت ساله ، گروهی برای نیازهای شما وجود دارد. به ما بپیوندید تا احساسات، تجربیات، روابط، بخش های از دست رفته، نیازهای برآورده نشده، رفتارهای سازگارانه درخشان خود را تقویت کنید در مرکز همرازان گروه درمانی های تخصصی جهت توانمند سازی بانوان برگذار می شود که با شرکت در این گروه درمانی ها مهارت ها و توانمندی های شما ارتقا می یابد
گروه های مردان
گروه مردان همرازان تجربه ای است که به شما کمک می کند خود و روابط خود را بهبود بخشید.
شما در حال گذر از یک انتقال زندگی هستید: طلاق، ازدواج ، از دست دادن.
شما اشتیاق بیشتری برای زندگی می خواهید.
شما به دنبال روابط معنادارتر هستید.
شما می خواهید تغییرات مثبتی ایجاد کنید.
شما می خواهید چرخه بحث و درگیری را تغییر دهید
شما در روابط شخصی و کاری خود به ابزارهای مقابله ای جدید نیاز دارید
این احتمال وجود دارد که زندگی شما به عنوان یک مرد آنطور که دوست دارید نباشد. ما امیدواریم که این تجربه گروه درمانی زندگی شما را به روش هایی که برای شما مهم هستند غنی کند
گروه زوج ها
در این گروه درمانی فضایی فراهم شده برای زوج ها تا درک عمیق تری از الگوهای روابط خود داشته باشند
اگر می خواهید در مورد بخش های مهم ارتباط خود بیشتر بدانید گروه درمانی می تواند شما را در این مسیله یاری کند
زوج ها برای حمایت از خود انعکاس، مهارت های ارتباطی، دیالوگ ها و ارتباط جمع می شوند
در مورد چیزهایی که کار می کنند و چه چیزی شما را درگیر می کند صحبت کنید.
با گوش دادن به صحبت های زوج های دیگر که تجربه، امید و ترس ها را به اشتراک می گذارند، شفا درمانی را تجربه کنید.
با استفاده از گفتگو برای حفظ ایمنی و ایجاد ارتباط، گفتگوی ارائه شده را تمرین کنید و مهارت های خود را عمیق تر کنید.
طلاق و بیوه
گروه حمایت از جدایی
پیمایش طلاق می‌تواند بر بهترین‌های ما تأثیر بگذارد. درک این موضوع که طلاق مرگ یک رابطه است و نوسان در مراحل غم و اندوه اجتناب ناپذیر است. حرکت از طریق انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش، تلاش ما برای پردازش تغییرات و محافظت از خود در حالی است که با واقعیت جدید سازگار می شویم. واقعیت جدید ممکن است به معنای یادگیری حرکت کردن، یادگیری عشق به خود، اختراع مجدد خود، بودجه بندی، فرزندان، والدین مشترک، قرار ملاقات و موارد دیگر باشد. حمایت درمانی می تواند در طول این سفر مفید باشد
از دست دادن بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال، از دست دادن یک شریک هرگز آسان نیست. اندوه پاسخی طبیعی به این فقدان است. فرآیند کنار آمدن با فرآیند غم و اندوه به زمان نیاز دارد و این بدان معنی است که این روند چالش برانگیز نخواهد بود. جستجوی حمایت زمانی که چالش ها با زندگی روزمره شما تداخل پیدا می کنند، ضروری است
برخی از روابط دوستانه پایان می یابند، در حالی که برخی دیگر، یک رویداد آسیب زا هستند. آسیب پایان دادن به رابطه ممکن است به یک دوره سازگاری نیاز داشته باشد. غم و اندوه یک واکنش معمولی پس از پایان رابطه شما است. قبل از شروع غم و اندوه، ممکن است یک مرحله شوک وجود داشته باشد. و در پایان می توانید مرحله بازسازی را تجربه کنید که ضروری است
نوسانات عاطفی مانند اضطراب، وحشت، خشم و افسردگی اغلب در مرحله شوک رخ می دهد. پس از این مرحله اولیه، می توانید بین انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش در نوسان باشید. وقتی از پذیرش گذشته به مرحله بازسازی می روید، وارد شفا می شوید. پذیرش عمیق تر می شود.شما رها می کنی و با خودت جدیدتان در آینده تان جلو می روید
روه های درمانی مشترک برای افراد
گروه درمانی فرصتی برای رشد است
در این گروه، ما مورد آزمایش قرار می گیریم و می توانیم مهارت های ارتباطی جدید را بهبود بخشیم و رشد دهیم. گروه‌های جنسیتی مختلط با ایجاد مهارت‌های ارتباطی از جمله گوش دادن، درک کردن، کنجکاوی بودن، اعتبارسنجی و همدلی، ابزاری را برای دریافت بازخورد از یک جمعیت متنوع ارائه می‌کنند .
