چگونه میتوانم رابطه عاطفی گذشته خود را فراموش کنم؟
فراموش کردن یک رابطه عاطفی تمام شده که مطمئن بودید تا ابد دوام میآورد و از یاد بردن فردی که عاشق او بودید، واقعاً دردناک است. عشق ورزیدن به دیگری بسیار ارزشمند است، اما اگر رابطه عاشقانه طبق انتظار پیش نرود، فراموش کردن و پذیرفتن شرایط غیر قابل تغییر، مهارتی حیاتی برای حفظ سلامت روان شماست که باید آن را یاد بگیرید. در روند این فراموشی تلخ، میآموزید که درباره حد و مرزها و الگوهای مخرب رابطه بیشتر فکر کنید، قاطعانهتر عمل کنید یا برای قطع رابطه با افراد سمی یا اشخاصی که به نحوی به شما آسیب میزنند، اقدام کنید.
فراموش کردن رابطه ی عاطفی تمام شده، مانند سوگواری برای از دست دادن یکی از عزیزان است. قبل از آنکه بتوانید شریک عاطفی قبلی خود را فراموش کنید، باید مراحل سوگواری را طی کنید تا در نهایت بتوانید واقعیت را بپذیرید. در اینجا چندین راهکار برای پشت سر گذاشتن این دوران و فراموش کردن رابطه قبلی و شریک عاطفیتان به شما پیشنهاد میشود:
- ابتدا باید بپذیرید که رابطه شما دیگر به اتمام رسیده است.
پذیرش اتمام رابطه سختترین و مهمترین مرحله برای فراموش کردن آن رابطه است. اگر این واقعیت را باور نداشته باشید و نپذیرید که همه چیز تمام شده است، نمیتوانید بر غم و اندوه خود غلبه کنید. برای کنار آمدن با درد خود و درک احساساتتان به زمان نیاز دارید. مدیتیشن با حضور ذهن، انجام دادن کارهای مورد علاقه، سرگرم کردن خود به فعالیتهای روزمره شغلی و وقت گذرانی با دوستان میتواند باعث آرامش خاطرتان باشد.
مطالب مرتبط : افسردگی مهاجرت ، شماره بهترین مشاور خانواده
- برای کنار آمدن با این درد وقت بگذارید.
داشتن احساس غم و ناراحتی برای رابطهای که به بن بست رسیده است، هیچ اشکالی ندارد. اجازه بدهید که غم و درد و ناراحتیتان تخلیه شود. نگذارید احساسات بدتان بعد از این شکست عاطفی در درونتان جمع شود و از ابراز احساساتتان فرار نکنید. یادتان باشد که فراموش کردن نیاز به زمان دارد و هیچ قرص و دارویی وجود ندارد که بخورید و بلافاصله حالتان خوب شود، بنابراین صبور باشید و به خودتان فرصت دهید.
- از دنبال کردن شریک عاطفی خود در شبکههای مجازی دست بردارید و به فکر انتقام نباشد.
اگر در رابطه عاطفی شکست خوردهاید، مطمئن باشید که انتقام گرفتن کمکی به شما نخواهد کرد. شاید آن قدر رنج کشیدهاید و سردرگم شدهاید که میخواهید دیگری نیز مانند شما رنج بکشد و این سختیها را تجربه کند. اما باید بدانید که بازیِ انتقام، برنده ندارد و کاری بیهوده است. اگر خود را سرگرم انتقام گرفتن کنید فرصتی برای تسلی دادن خود و التیام یافتن زخمها نخواهید داشت. از دنبال کردن معشوق سابقتان در فضای مجازی و زندگی واقعی دست بردارید. شاید میخواهید ببینید که او شما را فراموش کرده و مشغول خوشگذرانی است یا رابطه جدیدی را شروع کرده است. این میتواند باعث آزار بیشتر شما شده و یا برعکس امید واهی به شما بدهد.
- سعی نکنید فقط با هم دوست باشید.
اصرار برای برقراری یک رابطه دوستانه بلافاصله پس از به اتمام رسیدن یک رابطه عاشقانه، اصراری نامناسب و زودهنگام است. انجام دادن این کار از طرف شما یا شریک عاطفی سابقتان علامت وجود یک مشکل عاطفی است که برای درمان آن باید از متخصص کمک بگیرید. فراموش نکنید که شما نمیتوانید دیگری را اصلاح کرده و یا تغییر دهید. تبدیل شتاب زده یک رابطه عاشقانه به رابطه دوستانه هیچ کمکی به فراموش کردن عشق ناکام نمیکند. اگر طرف مقابل شما را مجبور به دوستی و تماس دائم میکند، این اصرار میتواند نشانه دل نکندن او از رابطه شکست خورده یا ضعف او در کنترل رفتار و عواطفش باشد. همچنین گاهی طرف مقابل برای فرار از احساس گناه به دلیل قطع رابطه، برای داشتن رابطه دوستانه اصرار میکند. باید بدانید که وقتی هر دو طرف با قطع رابطه مؤافق بودهاید، هیچ اجباری برای دوست ماندن یا در تماس بودن با شریک عاطفی قبلی خود ندارید. میتوانید پس از گذشت مدتی برای حفظ دوستی خود تلاش کنید، اما ابتدا باید به خودتان زمان بدهید تا از سلامتی و سودمندی این دوستی مطمئن شوید؛ اما بهتر است اصلاً هیچ گونه رابطه دوستانهای ایجاد نشود. به خاطر داشته باشید که برخی را فقط باید از دور دوست داشت و گاهی دوری و دوستی بهتر است.
- هرگز با معشوق قبلی خود رابطه جنسی برقرار نکنید.
- روی کار و مشغولیتهایی که در زندگی دارید متمرکز شوید، برای یک زندگی جدید برنامهریزی کنید و دوباره عاشق زندگیتان شوید.