چطور در مهاجرت ثبات هیجانی داشته باشیم
مهاجرت یک مسیر پرپیچ و خم و پر از راز است که امروزه بسیاری از هموطنان ما یا به خواست خود و یا براساس اجبار خانواده یا جامعه باید آن را طی کنند. هدف من از فعالیت تخصصی در این حوزه این است که با کسب آگاهی نسبت به تغییرات به وجود آمده، با کمک هم بتوانیم بر چالش های روحی و روانی که هر روزه در اثر مهاجرت با آن ها رو به رو هستیم، دست و پنجه نرم کنیم. من نرگس باباخانی هستم و افتخار این را دارم که در این مسیر همرازتان باشم. به امید این که تجارب فردی و شغلی من در جلسات مشاوره با مهاجرین در خارج از کشور، بتواند مسیر شما را روشن تر و هموارتر سازد.
در مقالات گذشته درباره ی مسئولیت پذیری و تجربه گرایی در مهاجرت صحبت کردم و تلاش کردم که پاسخگوی سوالات شما عزیزان باشم. پیشنهاد می کنم حتما سری مقالات ویژگی های شخصیت و مهاجرت را مطالعه کنید.
مقالات مرتبط : مسئولیت پذیری در مهاجرت
یکی از ویژگی های مهم شخصیتی که ارتباط معکوسی با فرایند مهاجرت دارد، روان نژندی است. ممکن است با این کلمه آشنایی نداشته باشید . پس کمی بیشتر وارد جزئیات می شوم. افرادی که این صفت در آن ها بارز است ثبات هیجانی ندارند به خصوص در فرهنگ هایی که ابرازعواطف به شکل پرخاشگری، غر زدن، گریه کردن خودش را نشان می دهد. این افراد هنگام ورود به فرهنگ های جدید، آشفتگی هیجانی بیشتری به همراه دارند.
بعضی از افراد بیش از حد به احساسات منفی خود بها می دهند یعنی مدت زمان زیادی با این احساسات زندگی می کنند. به خود و دیگران آسیب می زنند و به جای این که به دنبال راهکاری برای رفع این احساسات باشند بیشتر به دنبال فرافکنی، نپذیرفتن مسئولیت و جلب توجه و مهرورزی هستند.
در مهاجرت ثبات هیجانی بسیار اهمیت دارد. چون افرادی که مهاجرت می کنند در چندسال اول به علت مواجه شدن با استرس های متفاوت، هیجانات منفی مثل غم، خشم، تنهایی، دلتنگی و … تجربه می کنند. اگر نتوانند مدیریت کنند و راهکارهای مناسبی برای مدیریت این هیجانات به شکل مدیریت بحران نداشته باشند سلامت روان خود را از دست می دهند.
بنابراین پیشنهاد می شود افرادی که مدیریت هیجان برای آن ها دشوار است، قبل از مهاجرت، برای تغییرات لازم اقدام کنند و تا زمانی که تا حدودی مجهز نشده اند، تصمیم گیری مهاجرت خود را به تعویق بیاندازند و سعی کنند خود را با بکارگیری راهبردهای مناسب از نظر هیجانی به ثبات برسانند. این افراد زمانی که مهاجرت میکنند، به محض بروز هر گونه مشکل، فرافکنی کرده، نقش قربانی را بازی میکنند و تصمیم مهاجرت خود را گردن دیگران می اندازند و یا صورت مسأله را پاک می کنند و با راهبردهای ناسازگارانه ای مثل نوشیدن الکل، مهمانی رفتن افراطی و رفتارهای افراطی، از احساسات و هیجانات منفی فرار می کنند. بهتر است ابتدا با یادگیری مهارت های مقابله با استرس و مدیریت هیجان، خود را توانمند سازند، سپس مهاجرت کنند. اما اگر در حال حاضرشما و یا اقوام نزدیک شما مهاجرت کرده اید و این نشانه های رفتاری در شما وجود دارد، نگران نباشید. تغییر یک روزه اتفاق نمی افتد اما ممکن است. ما قدم به قدم در کنار شما هستیم. چالش ها را بررسی می کنیم و برای هر کدام راه حلی متناسب با شرایط زندگی شما ارائه می دهیم. هدف ما از مهاجرت ساختن زندگی بهتر و با کیفیت تر است. پس اول از همه برای حال خوب خود تلاش کنیم. من نرگس باباخانی هستم و خوشحالم از این که در این مسیر همراه و همرازتان هستم.
در این مقاله به موضوع چطور در مهاجرت ثبات هیجانی داشته باشیم پرداختیم جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره مهاجرت میتوانید از صفحه مقالات ما دیدن نمایید.