اگر یکی از عزیزان شما افسرده است این مطلب برای شماست
راهکارهایی برای اطرافیان فرد افسرده
اگر یکی از اعضای خانواده شما یا دوستان شما مهاجرت کرده است و دچار افسردگی مهاجرت شده است، باید بدانید که موارد ی وجود دارد که شما باید رعایت کنید و نسبت به آن اگاه باشید. من نرگس باباخانی هستم و در این مقاله سعی دارم راهنمای شما باشم.
باید در نظر داشته باشید که این فرآیند ممکن است با چالشهای فراوانی همراه باشد. مهاجرت به یک کشور جدید، پیدا کردن شغل، و سازگاری با محیط آموزشی و کاری جدید ممکن است تنشها و استرسهای زیادی را به همراه داشته باشد. حال تصور کنید که فرد از خانواده و دوستان خود نیز دور است و کاملا از محیط امن خود خارج شده است. به یاد داشته باشید که افسردگی یک انتخاب نیست و افراد دچار افسردگی مهاجرت به تنهایی نمیتوانند از آن خارج شوند. افسردگی به مرور زمان در فرد شکل میگیرد و عوامل متعددی ممکن است در ایجاد آن دخیل باشند. بنابراین، در تماسها و دیدارها، جملاتی مثل “خودت خواستی بروی” یا “مگر اونجا چیزی کم داری؟” ” خیلی ها الان آرزو دارن جای تو باشند” ” خداروشکر کن سالمی و از پس زندگی خودت برمیای” و … استفاده نکنید. اینگونه اظهارات تنها ممکن است حالت افسرده را بدتر کند.
افسردگی، در صورتی که باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره شود، یک بیماری است و احتیاج به درمان حرفه ای دارد. درمان حرفهای به فرد کمک میکند تا علت افسردگی را شناسایی کند و راههای مقابله با آن را یاد بگیرد. حتی اگر علت افسردگی برای فرد ناشناخته باشد، انکار کردن وضعیت و اظهارات منفی نباید انتخاب شما باشد. درمان حرفه ای به فرد کمک میکند تا ریشه یابی کند وعلت ایجاد این اختلال را پیدا کند. علت بسیاری از افسردگی ها برای فرد نا مشخص است و حتی بسیاری از افراد علائمی هم نشان نمیدهند. حتی در این مواقع هم نمی توانیم این اختلال را انکار کنیم و با خود تصور کنیم که اصلا به این فرد نمیاد افسرده باشه ” اگه افسرده بود این همه جاهای مختلف نمی رفت” ” اگه افسرده بود نمیخندید ” ” اگه افسرده بود در فضای مجازی فعالیت نمیکرد” و جملاتی از این قبیل.
مهم ترین نکته که به عنوان همراه باید به خاطر داشته باشید این است که فرد افسرده، تنبل نیست. حتی انجام کوچک ترین کارهای روزانه گاهی برای این افراد سخت، طاقت فرسا و زمان بر است. رسیدگی به نظافت شخصی برای این افراد مانند جا به جا کردن کوه است. جملاتی مثل ” یک تکونی به زندگیت بده” ” حداقل کارهای خودت را انجام بده” ” حموم رفتن چقدر وقت میگیره ازت” ” بخدا من حالم از تو بدتره ولی کارهامو انجام میدم” و …. نه تنها باعث نمیشود که فرد تلاش کند، بلکه شما با دادن حس بیکفایتی، حال فرد را بدتر از قبل میکنید. تنها کافیست که زمان بیشتری به او اختصاص دهید.
در برخی موارد، افراد افسرده نمیتوانند به تماسها و پیامها پاسخ دهند یا تمایلی به دیدار و گفتگو ندارند. در این شرایط، نباید نگران شوید و فکر نکنید که مسئول هستید یا خطایی از شما سر زده که او تمایلی به ارتباط با شما ندارد. به او زمان دهید و در موقعیت مناسب جویای احوالش شوید.
افسردگی یک اختلال با ویژگیها و احساسات متناقض است. این احساسات ممکن است شامل اندوه، خشم، ترس، شرم و حتی انکار احساسات باشند. افراد افسرده ممکن است این احساسات را پشت یک لبخند مصنوعی پنهان کنند. بنابراین، توجه به حالت ظاهری آنها کمکی به اصلاح وضعیت نمیکند. مثبت اندیشی بی مورد، بدون این که احساساتش را بشناسد او را از افسردگی مهاجرت نجات نمی دهد.
اگر یکی از نزدیکان شما مهاجرت کرده است و در مورد إحساس افسردگی با شما صحبت می کند به این معنا است که شما برای او فرد امینی هستید، پس برای او گوش شنوا باشید و با کمک گرفتن از یک متخصص او را به سمت مسیر بهبودی هدایت کنید.
دکتر نرگس باباخانی